一位學(xué)生在日記中這樣寫道：每天放學(xué)，我背著書包走進(jìn)家門，首先映入我眼簾的是爺爺那開朗的笑容。他雖然雙腳殘疾，走路靠拐杖，每走一步都要使出全身的力氣，但在他的臉上始終蕩漾著微笑。他憑什么笑得如此爽朗，如此樂觀？他在解放前吃過很多苦，在抗美援朝中，打過仗，受過傷，是個(gè)殘廢軍人，但是他知足，他感恩，他珍惜他所擁有的，而不去看他所失去的。微笑，讓老人也變得越來越年輕；微笑，給我們家灑滿陽光。爺爺?shù)奈⑿�，�?duì)我來說，永遠(yuǎn)是春風(fēng)拂面，倍感親切與溫馨。

　　所以有人說，微笑是心靈盛開的一朵鮮花，只要讓它輕輕地綻開，就會(huì)產(chǎn)生無窮的魅力。

　　微笑讓自己變得更美麗

　　微笑，會(huì)給家庭帶來快樂。丈夫在妻子的微笑中感受家庭的溫馨，妻子在丈夫的微笑中看到了愛情的永恒，孩子在父母的微笑中理解了期待與信任。父母臉上的微笑，對(duì)孩子來說永遠(yuǎn)是春風(fēng)，它可以叩開孩子心靈的窗戶，讓孩子的心與你貼得更近。

　　列夫-托爾斯泰說過：我覺得人的美貌就在于一笑。如果這一笑增加了臉上的魅力，這臉就是美的。心理學(xué)家研究表明：人的面部表情可影響人的情緒，你微笑，心里是平和愉悅的。一個(gè)人最美的時(shí)候是他在發(fā)出微笑的時(shí)候――不管是男人還是女人，是小孩還是大人，無一例外。

　　試著早上醒來對(duì)你的愛人微笑；試著下班回家，對(duì)著放學(xué)回家的孩子微笑；試著對(duì)你在小區(qū)所碰到的每個(gè)鄰居微笑；試著對(duì)你的每一位同事微笑！生活好像一面鏡子，你對(duì)它微笑，它就對(duì)你微笑；你善待它，它一定會(huì)善待你！

　　讓自已的心靈永遠(yuǎn)微笑

　　我們每個(gè)人都會(huì)有情緒起伏：喜、怒、哀、樂、緊張、悲傷……情緒影響心境，一個(gè)人的情緒不僅影響他的健康和生活，而且影響整個(gè)家庭的氛圍。

　　我們?nèi)绾尾拍艹蔀榍榫w的主人，面對(duì)生活中的挫折、不幸、困難、煩惱，成為生活的強(qiáng)者？如何才能做到“天天都有好心情，讓微笑常駐臉龐”？

　　壞情緒既不可抑制，也不宜放任，但卻可以經(jīng)由知覺加以自我調(diào)適。例如產(chǎn)生憤怒情緒時(shí)，不妨找個(gè)舒適的地方走走或坐坐，讓自己的身體完全放松，喝口水，洗把臉，到戶外去呼吸一下新鮮的空氣，或聽聽音樂，找個(gè)朋友聊聊，讓自己的心境完全平靜下來�；蛘唛]上眼睛，深呼吸幾次，然后做一個(gè)美好的回憶。然后再反思自問：我為什么要生這么大的氣？我是怎么想的？理性嗎？如果不動(dòng)怒，可以采取其他什么行動(dòng)嗎？只有當(dāng)我們的情緒進(jìn)入平靜時(shí)，才可以反思自己看待事情的信念：不理性的信念會(huì)影響情緒，會(huì)阻礙感官的敏感性，甚至?xí)棺约旱乃季S混亂。然后來個(gè)自我暗示：“我能行！一定辦得到！”或說：“我已盡力了，這樣就好�！�

　　自我評(píng)估一下：你快樂嗎？你的家庭快樂嗎？

　　分?jǐn)?shù)5，代表你“完全相符”；

　　分?jǐn)?shù)4，代表你“經(jīng)常做到、想到”；

　　分?jǐn)?shù)3，代表你“偶爾做到、想到”；

　　分?jǐn)?shù)2，代表你“極少做到、想到”；

　　分?jǐn)?shù)1，代表你“完全沒做到、想到”。

　　父母篇

　　1.我心態(tài)比較平和，所以我天天都很快樂。

　　2.每天早上，在走出家門之前，都會(huì)對(duì)著鏡子照一照，帶著微笑去上班，總感到精神煥發(fā)。

　　3.我總以樂觀的心態(tài)面對(duì)生活中的挫折與憂慮。

　　4.在人際交往中，我以微笑來播種快樂，讓微笑趕出煩惱。

　　5.在遭遇尷尬時(shí)，我會(huì)來一招“幽默”。